برای دسترسی کامل به مطالب و مقالات وبلاگ , به آرشیو مطالب مراجعه کنید .

ویکتور مارتینز در 29 جولای سال 1973 در شهر San Francisco de Macorís جمهوری دومینیکن به دنیا امد .. او تنها بدنساز کشور دومینیکن است که بدنسازی را به صورت حرفه ای و در سطح بین المللی دنبال کرده است . کار او (بدنسازی) از وقتی شروع شد که او در مسابقات New York Metro و در رشته قهرمانی سنگین وزن کمیته ملی بدنسازی شرکت کرد و در ان مقام اول را کسب کرد . او رقابت خود را در کمیته ملی بدنسازی NPC تا سال 2001 ادامه داد جایی که او در اولین تورنومنت فدراسیون بین المللی بدنسازی IFBB یعنی Night Of Champions شرکت کرد و در ان مسابقه هشتم شد .

كارشناسان به او لقب مرد ايكس داده اند و اين لقب به خاطر داشتن شانه هاي پهن كمر باريك و عضلات چهار سر ران حجيم هست .

اولين رقابت آماتور توني فريمن سال 1993 در دسته سنگين وزن در مسابقات NPC بود و توناست قهرمان شود و همچنين اولين رقابت حرفه اي او شب قهرمانان بود و او توانست مقام يازدهم را به دست آورد . در سال 2005 توانست در مسابقات آرنولد كلاسيك شركت كند و مقام دهم را كسب كرد .

سمیر حسن بنوت (متولد 7 نوامبر1995 در بیروت، لبنان)

سمیر بنوت که ملقب به "شیر لبنان" است، عنوان مستر المپیا را در سال 1983 بدست آورد. از سال 1965 که این مسابقات آغاز شدند تا آن زمان، تنها 6 مرد این عنوان پرآوازه را بدست آورده بودند که البته بسیاری از آنها این عنوان را چندین سال نگه داشته بودند، اما بنوت، مانند کریس دیکرسن، آن را تنها یک بار بدست آورد.

رانی دین کلمن، بتاریخ 13 ماه می سال 1964 در شهر مونرو ایالت لوییزیانا متولد شد. قدش 5 فوت و 11 اینچ (180 سانتیمتر) و هم اکنون ساکن شهر آرلینگتن در ایالت تگزاس است. او فارغ التحصیل رشته حسابداری از کالج ایالتی گرمبلینگ است و بعنوان افسر پلیس در شهر محل سکونتش خدمت می کند. لباس افسری پلیس را از سال 1989 به تن کرده است. 

او با کمک صاحب باشگاه مترو فلکس آرلینگتن وارد مسابقات بدنسازی شد. در آوریل 1990، اولین مسابقه بدنسازیش را که قهرمانی تگزاس بود، تجربه کرد. در این مسابقه عناوین قهرمانی سنگین وزن و مجموع اوزان را از آن خود کرد. وزن خشکش (هنگام مسابقه) حدود 230 پوند (104 کیلوگرم) و وزن عادیش حدود 250 پوند (114 کیلوگرم) بود. او در سال 1992، در یک شعبه جی ان سی، با ویکی گیتس که یکی از بدنسازان زن حرفه ای جهان است، آشنا شد.

متولد 15 اكتبر 1965 در آلمان است.

فارغ التحصيل رشته علوم سياسي و جامعه شناسي از دانشگاه Augsburg در آلمان است.

او بدنسازي را از سال 1983 شروع كرد.

اولين مقام اوقهرماني ايالت جونيور در آلمان است كه در آنجا مقام ششم را كسب نمود.

اولين حضور او در مسابقات Mr.Olympia در سال 1989 است كه در آنجا به مقان هفتمي دست ميابد.

ماركوس رول در 22 فوريه 1972 در آلمان به دنيا آمد .

ماركوس به حجيم ترين بدنساز تاريخ معروف است و پهن ترين شانه هاي تاريخ پرورش اندام هان را دارد . ماركوس و جاني جكسون و راني كلمن از قوي ترين بدنسازان ميباشند و با سنگين ترين وزنه ها تمرين مي كنند.

ماركوس بيشترين وزنه سرشانه با دستگاه اسميت را اجرا ميكند چيزي حدود 275 كيلوگرم .

لی هینی (متولد 11 نوامبر 1959 در اسپارتانبورگ، کرولینای جنوبی)

هینی که یک مسیحی معتقد نیز هست، بر روی شبکه تلویزیونی ترینیتی (Trinity)، برنامه ای مختص خود دارد به نام "کاملا رو فرم با لی هینی"، که معمولا توسط ورزشکاران معروف مسیحی و گاهی اوقات همسر خود، همراهی می شود. در آن برنامه، او از اهمیت رشد فیزیکی و روحی سخن می گوید و یکی از سخنان معروف او این است که ما باید "تمرین کنیم برای تحریک کردن، نه نابود کردن."

او و همسرش در شهرفیت (Fayette) در ایالت جورجیا زندگی می کنند. دو فرزند آنها در حال حاضر دانشجو هستند.

کریس دیم متولد7 می 1973در کامبوج است .

در اولین مسابقه بعد از اینکه تبعه آمریکا شد,در مسابقات NPC (مسابقات ملی آمریکا) به مقام 6 دست یافت.

بعد از سالهای زیاد کار و تلاش فراوان سرانجام موفق به دریافت کارت حرفه ای خود بعد از پیروزی در بخش اورال مسابقه NPC 2003 شد.

از آنجا او زندگی خود را به عنوان یک بدنساز حرفه ای شروع کرد و در اولین رقابت حرفه ای خود در مستر المپیا 2004 به مقام 12 دست یافت که این مقام یک رویداد مهم برای یک بدنساز آسیایی است.

 

کوین لورن متولد 16 جولای 1968 از یک پدر ایتالیایی و مادر افریقایی آمریکیایی

او از تنها بدنسازان حرفه ای است،که علاوه بر بدنسازی در بازیگری،خوانندگی(گروهFulBlown)،تولید کنندگی نیز یک انسان سرشناس است!

کوین دارای 22 قهرمانی در professional IFBB است و دارنده بهترین رکورد در طول تاریخ pro body building نیز هست.

او هشت بار قهرمان جهان،دو بار قهرمان آرنولد کلاسیکا و چهار بار هم نایب قهرمان بالاترین سطح بدن سازی جهان که همان مستر الیمپیاباشد شده است.

فرانک زین (متولد 28 ژوئن 1942 در شهر کینگستون ایالت پنسیلوانیا) یک بدنساز حرفه ای آمریکایی و همچنین یک معلم بوده است.

فرانک زین یک مدرک لیسانس در رشته آموزش، از دانشگاه "ویلکس" در شهر "ویلکس بار"، ایالت پنسیلوانیا، در سال 1964 دریافت کرد. سپس یک مدرک لیسانس دیگر در رشته روانشناسی از دانشگاه "کَل استیت ال ای" در سال 1977 بدست آورد. نهایتا، یک مدرک فوق لیسانس در رشته روانشاسی تجربی از دانشگاه "کَل استیت اس بی، در ایالت کالیفرنیا، در سال 1990، به او اعطا شد.

كنت ويلر در تاريخ 23 اوت 1965 در ايالت كاليفرنياي آمريكا متولد شد . و به عنوان فلكس ويلر معروف و شناخته شده است . او يكي از باسابقه هاي حرفه اي آمريكا هستش .

فلكس ويلر در دورا نوجواني به ورزش هاي رزمي مشغول بود و براي رشد بهتر عضلات به سمت بدنسازي كشيده شد در عين حال فلس ويلر اول يك رزمي كار خيلي خوب و سپس يك بدنساز موفق است .

دنيس ولف در 30 اكتبر 1978 در تك مك قرقيزستان به دنيا آمد و در آلمان به يك بدنساز حرفه اي تبديل شد .

بهترين مقامي كه دنيس ولف را به شهرت رساند پنجم المپياي 2007 و چهارم المپياي 2008 بود .

در المپياي 2008 رقابت دنيس با جي كاتلر بسيار ديدني بود چون دنيس سعي ميكرد با جي رقابت كند اما بعضي ها دنيس را خيلي پر توقع مي دانستند و عقيده دارند كه او در حدي نيست كه بخواهد با جي كاتلر مقايسه شود . وسيع ترين پشت روي صحنه و پهن ترين شانه ها و باريك ترين كمر متعلق به دنيس ولف بود . ضعف هاي دنيس ولف يكي كات كم عضلات پشت و ديگري ضعف در فيله ها مي باشد .

کریس کورمیر متولد 19 آگوست 1967 در پالم استرینگز کالیفرنیا است.

اولین المپیای کریس در سال 1994 است جایی که او به مقام 6 میرسد.

در همان سال در اولین حضورش در مسابقات آرنولد کلاسیک و آیرون من به ترتیب به مقام های 4 و 2 دست یافت.

در سال 1995 در رقابت شب قهرمانان که در نیویورک برگزار میشد به مقام 6 رسید.

کریس روی جلد بسیاری از مجلات از جمله Muscular Development ظاهر شد.

در اواسط سال 2006 او به علت ضایعه نخاعی که به علت تمرینات سنگین بدنسازی که بر روی عضلات پشتش انجام شده بود بستری شد که دوریان یتس قهرمان مستر المپیا او را همراهی میکرد.

او 1 سال احتیاج به استراحت داشت و بهبودیش را که شامل جلسات زیاد فیزیوتراپی بود,شروع کرد

احمد علي حيدر متولد 10 آوريل 1968 در بيروت لبنان است

نام مستعار احمد Abzilla است,كه به خاطر پيشرفت عضلات شكمش است.

او اولين رقابت حرفه اش را در سال 1997 با رقابت در مسابقات جهاني آماتور شروع كرد كه در اين مسابقه به مقام قهرماني رسيد, در آنجا اولين مقام اوليش را كسب كرد.

اولين مسابقه در جمع حرفه اي هاي IFBB رقابت Mr Olymipia سال 1998 بود كه در آنجا به مقام 16 رسيد.در سال 2000او در اولين حضورش در مسابقه آرنولد كلاسيك به مقام 12 رسيد.

دو سال بعد در سال 2002 در مسابقه اي ديگر از Mr.Olympia به مقام 13 دست يافت.

او وقفه اي كوتاه داشت در مسابقات بعد از سال 2007و اخيرآ در سال 2009 بازگشته و مقام 5 مسابقه مرد آهنين را بدست آورد و مجوز حضور در مسابقه Mr.Olympia 2009 را بدست آورد.

عكس احمد بر روي بسياري ار مجلات بدنسازي و فيتنس گوناگون به چاپ رسيده از آن جمله مجله Muscular Development ميباشد.

احمد حيدر مسلمان شيعه لبنان است.

پس از پیشرفتی سریع در رده آماتور کری ریچاردسون در رده حرفه‌ای آرام و کم‌فعالیت نشان داد. و هرچند در مسابقات معدودی حضور یافت ولی به‌عنوان یک تازه‌وارد مقام‌های نسبتاً خوبی به‌دست آورد. جدای از عملکردش در بدنسازی، این بدنساز آرام اهل نیوجرسی شیوه زندگی آرامی را برگزیده. هرچند هنوز در شهر کوچکی اقامت دارد. ولی سفر طولانی داشته از یک خلاف‌کار تا مبارزی علیه خلاف‌کاران، از جوانی ریزنقش تا یکی از بهترین بدنسازان در رده‌بندی جهانی .

در ادامه خواهیم دید که چه‌طور کری ریچاردسون آینده خود را رقم زد. همین‌طور شاهد عملکرد او در حال حاضر و برنامه‌های او برای آینده خواهیم بود. داخل باشگاه و خارج از آن، روی صحنه و در زندگی روزمره .

محصولات زیادی در بازار وجود دارند که هر کدام با شعار مخصوص به خودشان وعده کاهش وزن را می‌دهند. برخی نتایج قابل توجهی‌ داشته و برخی دیگر نتایج غیرقابل تصور، بعضی کارائی داشته و بعضی دیگر فقط هدر دهنده پول هستند. گروهی از آنها برای یکسری از افراد کارائی داشته در صورتی‌که برای یکسری از افراد دیگر هیچ فایده‌ای ندارند. با این تفاسیر بهترین راه برای کاهش وزن آن هم به شکل چربی کدام است .

توجه و علاقه نسبت به بدنسازی و فیتنس هر روز رو به افزایش است. آرزوی داشتن عضلات قوی و بزرگ , جذابیت فیزیکی , قدرت بدنی , که در نهایت به افزایش اعتماد به نفس منجر میشود , در هر مرد و زنی وجود دارد. اما متاسفانه در بیشتر موارد زیبایی اندام کارهای تازه کار یک الگوی غیر طبیعی و غلط را دنبال میکنند که ممکن است که به نتایج آنی خوبی دست پیدا کنند , اما در نهایت باعث ایجاد مشکلات بلند مدت در را بطه سلامتیشان میگردد. در حالی که نباید فراموش کرد که هدف اصلی از انجام ورزش بدست آوردن سلامتیست .

هورمون رشد انسانی، توسط غده هیپوفیز تولید می‌شود و نقش کلیدی در عملکرد سیستم ایمنی بدن، ترمیم بافت‌ها، جایگزینی سلول‌ها و استحکام استخوان‌ها ایفا می‌کند. با وجودی که با بالا رفتن سن از سطح هورمون رشد کاسته می‌شود باز با این وجود می‌توانید به‌صورت طبیعی سطح هورمون رشد را افزایش دهید. تحقیقات نشان داده که فعالیت‌های ورزشی غیرهوازی و انفجاری مثل دوی سرعت باعث ترشح میزان قابل توجهی هورمون رشد می‌شود. جدائی از موارد فوق بررسی‌های دیگر نشان داده که یک‌سری از آمینواسیدها نیز کمک مضاعفی به ترشح هورمون رشد می‌کنند .

صرفنظر از اینکه شما خوش تیپ باشید یا خوش تیپ نباشید بلکه خوشگل باشید !! دارای یک تیپ بدنی و یکسری خصوصیات اخلاقی هستید پس بحث امروز برای خانمهای غیر ورزشکار که مایلند خصوصیات اخلاقی همسر آینده شان را از خصوصیات فیزیکی و بدنی اش حدس بزنند می تواند مفید باشد اما توجه داشته باشید که پیوستگی میان ویژگی های جسمی و شخصیتی همیشه وبرای همه افراد صادق نیست .

در بررسی فیزیک یک ورزشکار داور باید با استفاده از یک روش متداول بتواند به شناخت جامعی از فیزیک ورزشکار دست یابد . به هنگام ارزیابی فیگورهای اجباری داور ابتدا باید گروه های عضلانی اصلی را در نظر بگیرد. سپس به بررسی فیزیک کلی ورزشکار بپردازد و این مرحله را با ارزیابی قسمتهای مختلف بدن شامل گروه های عضلانی بالا تنه ، حجم عضلات ، توازن عضلانی ( بالانس فیزیکی ) ، تراکم عضلانی و ظاهر آن شروع می نماید . ارزیابی قسمتهای بدن از بالا به پایین باید از ناحیه سرآغاز سپس گردن ، شانه ها ، عضلات سینه ، کلیه عضلات دست ، قسمت فوقانی عضلات سینه ، اتصال ناحیه شانه و سینه ، عضلات شکم ،مچ دست ، ران و به ساق پا ختم گردد . به همین روش برای قسمت های پشت بدن شامل عضلات تراپز ، گرد پشتی ، تحت خاری ، عضلات صاف کنندۀ ستون فقرات ، گلات ، گروه عضلات دوسر پشت ران ، ساق پا و خود پا عمل میگردد. بررسی کلی و موشکافانه باید در هنگام انجام رقابت صورت پذیرد که این کار داوران را قادر می سازد تا شکل و حجم عضلات را به خوبی مقایسه نمایند و میزان رشد متعادل ورزشکار را بررسی نمایند . در بررسی فیگورهای اجباری باید از توجه افراطی به آنها خودداری گردد ، زیرا این امر داوران را قادر می سازد تا میزان برتری یک ورزشکار از لحاظ حجم عضله و توازن عضلانی نسبت به سایر ورزشکاران را تعیین نماید .

افزایش حجم عضلانی می‌تواند کار واقعاً ساده‌ای باشد اگر عملکرد درستی داشته باشید. اگر رژیم غذائی پروتئین بالا داشته باشید، وعده‌های غذائی را سر وقت صرف کنید، از مکمل‌های مناسب استفاده کنید و به‌طور جدی و با تمرکز بالا تمرینات را اجرا کنید، خواهید دید که افزایش حجم عضلانی به‌تدریج ولی به‌طور مداوم نصیب شما خواهد شد. ولی افزودن چند کیلو وزن عضلانی خالص می‌تواند به همین اندازه هم مشکل باشد. ما هر روز شاهد افرادی هستیم، که در باشگاه‌ها تلاش زیادی می‌کنند ولی به دلیل اشتباهات اساسی به هیچ‌یک از اهدافشان نمی‌رسند .

شاید شما هم از جمله کسانی باشید که به سختی تن به ورزش می‌دهید. هر روز که از خواب بیدار می‌شوید، هزار و یک دلیل می‌آورید که ورزش ورزش نکنید. ولی بدانید که این روزها به هیچ‌وجه برنمی‌گردند و هر روز که بگذرد از میزان توان شما برای ورزش و تحرک کاسته می‌شود. بنابراین بهانه‌ها را به دو اندازید و از امروز برنامه‌ریزی محکمی برای فردای خود داشته باشید .